shero2011
المدير العام
عدد الرسائل : 693
العمر : 37
احترام القوانين : 
تاريخ التسجيل : 18/11/2008
 | موضوع: كيف يمكنك المحافظة على الوزن ثابتا حتى بعد توقف الحمية؟؟؟؟؟  الأربعاء نوفمبر 19, 2008 7:44 am | |
| كيف يمكنك المحافظة على الوزن ثابتا بعد توقف الحمية؟؟؟
يمكن التخلص من الوزن الزائد بعدة طرق ولكن الأهم هو المحافظة على هذا الوزن كما هو وذلك يكون بإتباع الطرق التالية:
حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار كل يوم، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخرى.
تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم، حاولي دائما أن تتناولي وجبة خفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات.
حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام و ذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك.
لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لأن ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها. الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك و لكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة. | |
|
eman_ail
عضوجديد
عدد الرسائل : 12
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 03/01/2009
| | موضوع: ردد السبت يناير 03, 2009 8:49 pm | |
| | |
|
